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Vorsichtsmaßnahmen während der Einnahme von Melatonin

Jul 19, 2022

Die Hauptursache für Nebenwirkungen nach Melatonin ist eine Überdosierung, nicht Melatonin selbst. Die Einnahme von Melatonin in einer angemessenen Dosis verursacht keine Abhängigkeit. Wenn die Einnahme von Melatonin für ein oder zwei Wochen nicht beim Einschlafen hilft, beenden Sie die Anwendung von Melatonin und verwenden Sie andere Mittel, um den Schlaf zu verbessern. Wenn es hilft, können Sie Melatonin 1-2 Monate lang einnehmen, um eine Besserung zu erzielen. Dann beenden Sie die Einnahme von Melatonin und ergreifen andere natürliche Maßnahmen, um die Melatoninproduktion zu steigern, z Tablette vor dem Schlafengehen, da das blaue und grüne Licht dieser Geräte die Wirkung von Melatonin neutralisieren kann, während die Melatoninproduktion zur richtigen Zeit durch Sonneneinstrahlung am Morgen und Nachmittag und tryptophanreiche Lebensmittel wie Milch, Hirse, Algen, Sojabohnen, Pilze usw. können ebenfalls die Melatoninproduktion ankurbeln.

Wann sollte ich Melatonin einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen? Einige Studien haben gezeigt, dass der Melatoninspiegel etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu steigen beginnt, daher wird empfohlen, es zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen; Es gibt auch ein Sprichwort, dass die beste Zeit für die Einnahme von Melatonin-Ergänzungen ist, wenn die Sonne dunkler wird und der Körper laminar wird. Beginnen Sie mit der Einnahme von Melatonin drei bis fünf Stunden vor dem Anstieg der Melaninspeicher, sagen wir, Sie schlafen gegen 11 ein und müssen dann Melatonin um 6 einnehmen pm.

Zusätzlich zu den durch die aktuellen Vorschriften gekennzeichneten ungeeigneten Gruppen können Menschen mit Epilepsie oder Depressionen Melatonin nicht verwenden, und Patienten mit Diabetes oder Bluthochdruck müssen ebenfalls vorsichtig sein, da Melatonin-Ergänzungen auch die Inzidenz bestimmter blutdrucksenkender Medikamente erhöhen können. Blutzuckerspiegel und Blutdruckwerte.

Tags : Melatonin-Pulver Melatonin Melatonin-Ergänzung

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